Wanita Jangan Takut Angkat Beban, Ini Loh Manfaatnya..

RIAU ONLINE - Olahraga angkat beban tidak hanya bermanfaat untuk kaum laki-laki saja, tapi juga bagi para wanita.Meski identik sebagai olahraga kaum adam, angkat berat jika ditekuni wanita juga berpengaruh positif bagi kesehatan.

 

Ini nih berbagai keuntungan yang dapat dirasakan jika wanita menekuni olahraga angkat beban:

 

Meningkatkan massa otot
Olahraga angkat beban yang dilakukan secara rutin dan sesuai akan menambah jumlah sel-sel otot Anda. Dengan massa otot yang lebih besar, Anda akan mampu beraktivitas dengan lebih nyaman tanpa cepat lelah ataupun merasa lemah. Selain itu, gambaran tubuh Anda akan padat, kencang serta tampak lebih menarik.

 

Meningkatkan kekuatan otot
Saat otot dilatih dengan nilai beban yang semakin meningkat, maka sel otot akan semakin besar (hipertrofi). Bila sel otot Anda memiliki ukuran yang lebih besar, maka kekuatan yang dihasilkan dalam tiap kontraksinya juga akan lebih kuat.
Meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis

 

Sebagai seorang wanita, saat Anda berusia lanjut dan telah mengalami menopause, maka risiko untuk terjadinya osteoporosis (suatu bentuk kerapuhan tulang, dan mudah terjadi patah tulang) semakin membesar. Namun, apabila Anda memberikan ‘pembebanan’ dengan teratur terhadap tulang Anda sedari muda, salah satunya bisa melalui angkat beban, Anda akan memicu terbentuknya tulang yang keras dan padat, serta tidak mudah patah.

 

Membentuk tubuh yang lebih menarik
Dengan melatih otot Anda melalui angkat beban, Anda dapat menghindari tampilan lengan atau kaki yang menggelambir, serta dapat memperoleh gambaran tubuh yang kencang dan padat.

 

Membantu memperoleh berat badan yang ideal
Angkat beban dapat menjadi salah satu cara penunjang memperoleh berat badan ideal, melengkapi program pengaturan pola makan dan olahraga aerobik Anda. Hal ini disebabkan karena angkat beban dapat membakar kalori dari tubuh Anda.

 

Olahraga angkat beban dapat Anda lakukan 2-3 kali dalam seminggu guna melatih kelompok otot-otot besar di seluruh tubuh Anda. Untuk memperoleh manfaat maksimal berupa kekuatan otot, Anda direkomendasikan untuk menggunakan beban eksternal tambahan seperti dumbbell.

 

 

Para wanita harus memperhatikan bahwa olahraga angkat beban harus dilakukan dengan cara yang benar, teratur dan terukur. Dan akan lebih baik lagi ketika Anda melakukan olahraga angkat beban ini disertai oleh pelatih. Dengan demikian, Anda dapat memperoleh manfaat yang terbaik dan menurunkan risiko terjadinya cedera.